工作压力大？3种简单运动帮助舒缓身心
时间： 2018-09-05 11:16:35
日常生活中的疲惫、加班、工作压力大总是使我们苦不堪言。多花时间在身体健康上是必不可少的。这三种运动能为您带来减压，快来试试吧!
1、做深呼吸也可以让你到达禅师级别的减压境界
放松身心最重要的是调整呼吸。深呼吸有助于缓解紧张，净化身心。其次就是做瑜伽和慢动作运动。
盘腿坐在地毯上，双手放在膝盖上。随着吸气速度使肩膀缓缓向后挺直，然后暂停呼吸，随后再放松肩膀的同时缓慢地呼气。这套瑜伽动作要重复5到9次，配合冥想来做更有助于放松身心。
2、盘坐卷曲身体的减压方法
还是盘腿而坐，手放在膝盖上，但是要用身体画圈。调整呼吸，吸气的同时伸直背部，呼气时背部弯曲。注意臀部要紧贴地面，才能使运动更有效。这套动作适用于松弛背部和肩部，缓解压力。
3、摩擦手掌的放松方式
先深吸气，然后停止呼吸迅速摩擦手掌，再将手放到脸上，手掌的温度会让你注意转移到自己的身上。最后用鼻子呼气，呼气要保持5秒钟。
现代生活中，工作压力大是常事，常常感到力不从心和生活的负担。减压运动不可少，但也只能带来一时的效果，最重要的是，保持一个积极良好的心态。工作压力大，并不可怕，可怕的是你没有一个正确的心态去面对。
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